座りっぱなしで腰が痛い！原因と対策
「長時間座っていると腰が痛くなる」
「立ち上がる瞬間に腰が重だるい」
「デスクワークの後は身体が固まったように感じる」
このようなお悩みはありませんか？
西宮・阪神西宮周辺で腰痛にお悩みの方の中にも、長時間のデスクワークや運転によって腰に負担を感じている方がいらっしゃいます。
実は、座りっぱなしによる腰痛には、腰の筋肉だけでなく、お尻の筋肉や股関節の動きが関係していることがあります。
長時間座ると腰が痛くなるのはなぜ？
座っている姿勢では股関節が曲がった状態になり、骨盤や腰まわりの筋肉にも一定の負担がかかります。
特に注目したいのが「大殿筋（だいでんきん）」です。
大殿筋はお尻にある大きな筋肉で、股関節を伸ばす働きがあります。
立ち上がる時や歩く時など、日常生活のさまざまな動作に関わっています。
長時間同じ姿勢で座り続けると、股関節や腰の動きが少なくなり、立ち上がった際にこわばりや違和感を感じる場合があります。
ただし、腰痛の原因はさまざまで、お尻の筋肉の硬さだけが原因とは限りません。
腰痛を繰り返す方が確認したいポイント
慢性的な腰痛では、痛みのある腰だけでなく、
・股関節の可動域
・骨盤の動き
・お尻の筋肉の働き
・背骨の柔軟性
・普段の座り姿勢や運動習慣
などを総合的に確認することが大切です。
また、仕事中に長時間座る方は、定期的に立ち上がって身体を動かすことも、腰への負担を減らす工夫の一つです。
西宮で慢性的な腰痛にお悩みの方へ
Liberta鍼灸整骨院 西宮院では、腰だけでなく、骨盤・股関節・姿勢・背骨の動きなどを確認し、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。
「デスクワークで腰がつらい」
「座っていると腰が痛くなる」
「腰痛を何度も繰り返している」
「自分の腰痛の原因を詳しく知りたい」
そんな方は、一度お身体の状態を確認してみませんか？
当院は阪神西宮駅から徒歩1分。
西宮・阪神西宮周辺で腰痛にお悩みの方、整骨院・整体をお探しの方は、お気軽にお問い合わせ・ご予約ください。
※脚の強いしびれや脱力、排尿・排便の異常などがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
