夜中に足がつる！こむら返りの原因とは？

「夜中に突然ふくらはぎがつる」
「朝起きた時に足がつっぱる」
「運動していないのにこむら返りが起こる」

このようなお悩みはありませんか？

西宮・阪神西宮周辺で足の疲れやふくらはぎの張りにお悩みの方の中にも、夜間のこむら返りを経験される方がいらっしゃいます。

こむら返りとは、筋肉が自分の意思とは関係なく急激に収縮し、強い痛みが生じる状態です。

こむら返りが起こる原因とは？

ふくらはぎには「腓腹筋（ひふくきん）」と「ヒラメ筋」という筋肉があります。

これらは歩く・走る・つま先立ちをするといった動作に関わり、足首を動かす重要な役割を担っています。

こむら返りには、筋肉の疲労や脱水、運動量の変化などが関係する場合があります。

また、年齢や服用している薬、身体の病気などが影響することもあり、必ずしも筋肉の硬さだけが原因ではありません。

日常生活で意識したいポイント

こむら返りを繰り返す方は、

・水分補給を意識する
・長時間同じ姿勢を続けない
・無理のない範囲で足首を動かす
・ふくらはぎを優しくストレッチする
・普段の歩き方や運動量を見直す

といった工夫が役立つことがあります。

また、足首の動きやふくらはぎの筋肉の状態を確認することも大切です。

西宮で足の疲れやふくらはぎの張りにお悩みの方へ

Liberta鍼灸整骨院 西宮院では、足首の可動域やふくらはぎの筋肉、歩き方などを確認し、お身体の状態に合わせた施術を行っています。

「ふくらはぎがいつも張っている」
「立ち仕事で脚が疲れやすい」
「足首が硬く感じる」
「歩き方や身体の使い方を見直したい」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

当院は阪神西宮駅から徒歩1分。

西宮・阪神西宮周辺で脚の疲れやふくらはぎの張りにお悩みの方、整骨院・整体をお探しの方は、お問い合わせ・ご予約をお待ちしております。

※こむら返りが頻繁に起こる場合は、内科などの医療機関で原因を確認することをおすすめします。片脚だけの急な腫れや赤み、熱感、強い痛みがある場合は速やかに受診してください。